投稿者: bihadaou@01

会社の上司に怒られたからストレスがたまっている

彼女とケンカしてイライラする

友達に説教されたからムカつく

生きているとストレスって絶対感じますよね。ストレスがたまっているなー。と自分でわかる人はいいですが、ストレスがたまっていてもわからない人も多いです。あとストレスは、体の内面からくる内的ストレスと体の外から感じ外的ストレスがあります。

男性は、外的ストレスはあまり気にしていない人が多いと思いますが、実は、内的ストレスも外的ストレスもニキビの原因になっているんですよね。

この記事では、

• なぜストレスでニキビができるのか？
• ニキビに関係ある【内的ストレス】
• ニキビに関係ある【外的ストレス】

をまとめています。この記事を読めば今すぐストレスを発散しようと思うこと間違いないです。それぐらいストレスはニキビの原因になっているので気をつけてください！

なぜストレスでニキビができるのか？

ストレスが肌のバリア機能を弱めるからです。

肌のバリア機能とは、体内に侵入しようとする細菌や雑菌などをブロックする役割をしています。バリア機能が正常だと細菌などは体の奥まで入ることはできません。

しかし、ストレスがたまっているとバリア機能が低下しているのでニキビ菌を増殖させてしまいニキビの原因になります。また、皮脂の過剰分泌促すため毛穴が詰まりニキビができやすい肌状態になんですよね。

さらに、ストレスを感じているとホルモンバランスを崩しやすく、肌のターンオーバーが正常におこなわれないのでニキビが悪化しやすくなります。本当ストレスって心にもよくないですが肌にもよくないんですよね。

ニキビに関係ある【内的ストレス】

ニキビに関係ある内的ストレスはこちら

• 日常生活のストレス
• 人へのストレス

上から順に説明していきます。

日常生活のストレス

日常生活のストレスで特に気をつけてほしいのが食生活と睡眠不足。

社会人になると不規則な生活が続いたりするので、その生活が普通に感じて何も思わないかもしれませんが体はデリケートです。もしかしたら本当は疲れているのかもしれません。

例えば、

• 毎日遅くまで飲み歩いている
• 残業続きて睡眠不足
• 野菜を食べずに肉や脂物中心の食生活

上記のような生活をしている男性は要注意です。確実に体は疲れていてストレスを感じています。

平日は仕事だし仕方ないじゃん。って思うかもしれませんが、平日でも週に1〜2日程度はお家でしっかりと休む時間をとらないとニキビはよくなりません。休日に休もうと思ってももしかしたら予定が入って外出するかもしれませんよね。。。できるだけ平日も体を休める時間を確保し偏った食生活ではなく、バランスよく食事を摂るようにしてください！

人間関係のストレス

人間関係のストレスを感じたら、距離を置くのも考えましょう。

人間関係の悩みを抱えたことがない人はいないでしょう。学生時代・社会人になっても人間関係の悩みはつきません。

• 行きたくない飲み会に行っている
• 会社の上司と考えが合わない
• 仕事ができるか不安で周りの目が気になる

など、いろいろな悩みがあると思います。人間関係のストレスも内的ストレスの1部なので、無理して付き合うのは辞めたほうがいいです。自分に合う人とできるだけ一緒にいて、人間関係でストレスを感じないようにしてください。

ニキビに関係ある【外的ストレス】

ニキビの原因・悪化させる外的ストレスがこちら

• 紫外線
• 寒暖差がある季節の変わり目

男性で外的ストレスを気にしている人って少ないと思いますが、ニキビの原因になるので要注意。しっかりと対策しましょう。

紫外線

紫外線を浴びると毛穴が詰まりやすい状態になり、ニキビがの元であるコメドができやすくなります。

コメドって初めて聞いた人もいるかもしれませんが、ニキビの初期状態のことです。

さらに紫外線で酸化した皮脂が毛穴を刺激しニキビの原因になります。

紫外線浴びるのって本当にいいことないんですよね。女性は化粧するの下地で日焼け止めなどが入っている化粧品を使うので紫外線対策はできていますが、男性の人で紫外線対策している人ってほとんどいないと思います。

毎日紫外線対策のために日焼け止めを塗るのがめんどくさいって人は、毎日のスキンケアが大事になってきます。間違ったスキンケア方法を実践しているとニキビは悪化するだけなので、正しい方法でニキビケアするようにしてください。

寒暖差がある季節の変わり目

紫外線ともう1つ気をつけてほしいのが、季節の変わり目。

季節別の肌の特徴はこちら。

• 春⇒花粉で肌のバリア機能が低下
• 夏⇒暑さや汗からくる皮脂の過剰分泌
• 秋・冬⇒肌の乾燥

春って聞くと花粉症のイメージがあるかもしれませんが、花粉で肌のバリア機能が低下しニキビができやすくなる時期でもあるんですよね。季節にの変わり目にニキビをふせぐためには、肌のターンオーバーとバリア機能を整えることです。そうすればニキビはできにくいので、毎日のスキンケアをかかさないようにしてください。

まとめ

まとめます！

• ストレスはニキビの原因になる
• 内的ストレスを感じたらすぐにストレス発散する
• 外的ストレスは毎日のスキンケアで対策する

になります。

ストレスがニキビの原因になっていると思っている男性は少なかったと思います。内的ストレスを感じたらすぐにストレスを発散するようにしてください。趣味でも運動でもなんでもいいです。本当に自分が心から楽しめることをしてストレスを発散してください。

外的ストレスは毎日のスキンケアで対策するしかないので、肌ケアを忘れずにおこないましょう！！さらに詳しいニキビケア方法は「【基礎から学べる】メンズニキビケアの教科書！さよならニキビ肌！」を参考にしてください。こちらの記事をよめば正しいニキビケアができるので、ニキビ肌がよくなるのも間違いないです。

毎日スキンケアをしているけどラクしてニキビを治したい。

大人になると毎日のスキンケアって大変ですよね。

• 毎日残業で仕事終わるのが遅い
• 飲んだ後はついつい洗顔を忘れてしまう
• 化粧水の後に乳液も使いたいけど面倒くさい

など、いろいろな理由を言い訳にして毎日のスキンケアをサボる男性は多いと思います。正直仕方がないというか、その気持ちすごいわかります。だって、めんどくさいですもんね。

でも、毎日のスキンケアをサボっていると

• 肌が荒れる
• ニキビが治らない
• ニキビができやすい

などの肌トラブルの原因にもなるので辛いですよね。

なので、ラクしてニキビ肌を治したい人はオールインワンを使うのがおすすめです。

この記事では、

• オールインワンでニキビケアするメリット
• オールインワンの使い方
• ニキビ男子におすすめのオールインワン

を紹介しています。この記事を読めばオールインワンの良さがわかるので、ラクしてニキビを治したい男性の皆さん参考にしてください！

オールインワンでニキビケアするメリット

オールインワンでニキビケアするメリットはこちら。

• 化粧水・乳液・クリーム・美容液などを買わないでいいのでコスパがいい
• とにかくラクしてニキビケアできる
• 旅行などに行く時に持ち運びが便利

上から順に説明していきます。

化粧水・乳液・乳液・クリームなどを買わないでいいのでコスパがいい

オールインワンは1本で化粧水・乳液・クリーム・美容液の役割をしてくれるので、お金をかけずにスキンケアをすることができます。

ニキビケアの基本は、

• 洗顔で顔を洗い
• 化粧水で肌を保湿
• 乳液で水分が逃げないようにする

のが基本です。

なので、ちゃんとニキビケアをするなら上記3点は必須になります。

正直お金かかっちゃいますよね。洗顔・化粧水・乳液もピンきりなので高い商品は結構な値段がします。洗顔でも3000円とかありますからね。。。でも、オールインワンなら1本で大丈夫なのでコスパ抜群です。高いオールインワンでも3000円程度です。

とにかくラクしてニキビケアできる

1番のメリットはこれ。こんなにラクしてニキビケアできるのは幸せと言ってもいいぐらい。

冒頭でも記述しましたが、オールインワンは本当にラクしてニキビケアをすることができます。洗顔が終わった後に化粧水や乳液をする必要もないので、ニキビケアに時間もかからないのがポイント。

夜遅く帰ってきた時とかに、

• 洗顔するのはいいけど化粧水は面倒くさい
• 乳液までするの面倒くさい

など、面倒くさいがかってしまいニキビケアをさぼっちゃった経験がある人って多いと思います。でも、オールインワンなら洗顔後に1回使うだけで十分なので面倒くさいと思うことはなくなります。たった1回なので、気持ちがラクになりサボることがなくなります。

ニキビケアは洗顔後がとても大事なので、洗顔後に化粧水などを使わない人はオールインワンは1本もっておいたほうが絶対にいいです。

旅行などに行く時に持ち運びが便利

ニキビケアセットを旅行中にもっていくのは荷物になるだけ。オールインワンなら1本でOK！

ニキビケアは毎日続けないと効果が全く出ないので、

• 旅行中
• 帰省中

などもしないといけません。

そんな時にいつも使っている化粧水・乳液をもっていくのって荷物になるので面倒くさくないですか。もしかしたら現地で買う人もいるかもしれませんが、オールインワンを1本持っているだけで済むので荷物にならずにかなりラクです。

ニキビ男子必見！超簡単オールインワンの使い方

オールインワンの使い方はとっても簡単です。

• 洗顔後に適量を手のひらにのせる
• 顔につけて浸透させる

これだけです。めっちゃ簡単ですよね。

これだけで、

• 化粧水
• 乳液
• クリーム
• 美容液

の役割をしてくれるので、かなりラクです。

オールインワンを一度使ったらあまりにもラクすぎて、ハマること間違いないです。

ニキビ男子におすすめのオールインワン

ニキビ男子におすすめのオールインワンを紹介します。

クワトロボタニコ　オールインワン化粧水

ニキビに悩む全て男性におすすめのクワトロボタニコのオールインワン化粧水。

【クワトロボタニコの特徴】

• ニキビ男子全ての肌タイプに使用可能
• 快適な使用感
• リラックス・リフレッシュできる香り
• 4種の植物エキス配合

これから初めてオールインワンを使う人におすすめなのがクワトロボタニコのオールインワン化粧水。なぜかというと、どの肌質にも合うように作られているからです。

肌質には、

• 乾燥肌
• 敏感肌
• 混合肌
• オイリー肌

などがあり、全部の肌質に合うオールインワンってなかなかありません。でも、クワトロボタニコは全ての肌質で使用しても問題ないので、自分自身がどんな肌質がわからない人でも肌に合わないということはありません。

金額は2,200円と少し高いですが、トータルでみるとコスパ抜群の最強オールインワンです。

ウルタス　メンズオールインワンスキンケア

こんなに成分にこだわっているオールインワンは他にはないかも。

【ウルタスの特徴】

• 洗顔後に2〜3プッシュするだけ
• 自然由来の植物エキス19種類配合
• 大人ニキビをケアできるグリチルリチン酸2K配合
• 美容成分97%

ウルタスのオールインワンは、他のオールインワンに比べても成分にかなりこだわっています。しかも洗顔後に2〜3プッシュするだけで大丈夫なので、使い方がラクなのも嬉しいポイント。

ニキビ以外にも、

• 美白効果
• シミ・ソバカスの予防
• 肌荒れ予防

などのケアもすることができます。

1ヶ月程度で使い切れる量で金額は1,280円。ニキビケアもしつつゆくゆくは美肌男子を目指したい人におすすめのオールインワンです。

ZIGEN (ジゲン) オールインワン フェイスジェル

楽天メンズオールインワンジェル部門1位。累計販売数210,000個突破の口コミでも話題のオールインワン。

【ZIGEN (ジゲン) の特徴】

• 3大美容成分配合
• 肌にうるおいを与える15種類の成分配合
• 73種類のミネラル配合
• 低刺激だから敏感肌でも使える

楽天のメンズオールインワンランキングでも1位をとったZIGEN (ジゲン) のオールインワンフェイスジェルは、男の肌質をよくわかっている商品です。

男性の肌って女性の肌よりかも乾燥しやすいんですよね。なので、肌にうるおいを与えるのが重要なんです。ZIGEN (ジゲン) はそのことをわかっているので他のオールインワンではあまり使われていない15種類の成分を配合しています。潤い肌をしっかりとキープできるので、乾燥やテカりに悩む男性におすすめ。

金額は4,070円と高額ですが、ZIGEN (ジゲン) のオールインワンは大容量なので1回購入すれば3ヶ月はもちます。ちょっと料金が高いので購入するのにためらうかもしれませんが、肌ケア効果は他のオールインワンよりスゴいですよ。

母の滴オールインワン シルバーエッセンス

女性に人気の美容成分である「プラセンタ」配合のメンズオールインワン。

【母の滴オールインワンの特徴】

• 高貴なバラの香り（本物のアロマオイル）
• プラセンタ配合

プラセンタって言葉は聞いたことあるけど、プラセンタにどういう効果があるかわからない男性は多いと思います。

プラセンタには、

• たんぱく質
• 脂質
• 糖質
• ビタミン
• ミネラル

などの、肌の素となる５大栄養素が豊富に含まれています。肌の手入れをしていなかったら肌力は次第に低下していきます。その肌力を再生させるのに役立つのがプラセンタです。ニキビ跡などのクレーター肌に悩んでいる人は肌の再生力が弱っているので、プラセンタ配合のオールインワンがおすすめ。

金額は2,400円とちょっと高い気がするかもしれませんが、プラセンタ配合でこの金額はなかなかないです。匂いもバラの香りなので高級感があるのでモテ肌間違いなし！

まとめ

まとめます！

• オールインワンは、化粧水、乳液、クリーム、美容液のこと
• 洗顔後に使うだけでいいので、面倒くさがりのニキビ男子におすすめ
• 初めてオールインワンを使うならクワトロボタニコ

になります。

オールインワンを使っちゃうと洗顔後に化粧水とか乳液をしなくていいので、今までなんであんなにめんどくさいニキビケアしていたんだろうって思っちゃいます。それぐらいオールインワンは便利でラクです。

ラクだからと言ってニキビケアができないわけではありません。

しっかりニキビに効く成分も入っているので、ちゃんとニキビケアすることができます。

今まで、

• 洗顔後に化粧水や乳液をしてこなかった
• 忙しくてニキビケアをしてこなかった

面倒くさがりのニキビ男子の皆さん、洗顔後はオールインワン1本あれば十分にニキビケアできるのでこの機会に是非オールインワンを使用してみてください！

メンズニキビに効く洗顔を知りたい方はこちらの「メンズニキビ肌に効くおすすめ洗顔料【人気ランキング】」にまとめてますので、こちらの記事を参考にしてください。

ニキビケア方法が知りたい方下記の記事を参考にしてください。
関連記事⇒【基礎から学べる】メンズニキビケアの教科書！さよならニキビ肌！

洗顔を新しくしてニキビがヒドくなって全然治らない。

大人になってニキビがよくできる

毎日洗顔しているけど、よくニキビができる。

毎日洗顔しているのにニキビが全然よくならないって嫌ですよね。スキンケアしている意味ってあるのかなーって思っちゃう人も多いと思います。ニキビを治すには洗顔がとても大事です。

毎日洗顔しているのにニキビがよくならない人は、洗顔が原因かもしれません。

この記事では、

• ニキビを治すには洗顔が大事な理由
• ニキビ肌に効く洗顔料の選び方
• メンズニキビ肌に効くおすすめ洗顔料ランキング
• ニキビ肌に効果的な洗顔方法

を紹介しています。参考にしてください。

ニキビを治すには洗顔が大事な理由

ニキビを治すには洗顔が超重要です。

なぜかというと、毛穴に皮脂が詰まっているとアクネ菌が増殖し炎症をおこすからです。その炎症したのがニキビになります。アクネ菌は皮脂が大好きで栄養源にしているので、毛穴にずっと詰まっているとアクネ菌が常に増殖し炎症をし続けるのでニキビは治りません。

なので、皮脂が毛穴に詰まらないように洗顔して肌を綺麗に保つのが重要になってきます。

ただ注意してほしいのが、

• 洗顔を使って顔を洗えばいい
• 1日に何回も洗顔して綺麗にする
• 汚れがごっそり落ちそうだからスクラブ入りの洗顔を使う

というのがいいわけではありません。

自分の肌に合った洗顔を選ぶ必要があります。

ニキビ肌に効く洗顔料の選び方

ニキビをよくしたいなら自分の肌にあった洗顔を使いましょう。

ニキビ肌が全然よくならない人にありがちなのが、

• 高い洗顔を使っている
• CMで見た洗顔を使っている
• 見た目がかっこいい、オシャレな洗顔を使っている

って人が多いんですが、これ全部ダメです。

ちゃんと自分の肌にあった洗顔を使うようにしてください。

基本的に男性の肌質はこちらの4タイプ。

• 乾燥肌

肌が乾燥しやすく大人ニキビができやすい肌質で保湿が大事。コラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸などの成分が入っている洗顔がおすすめ。

• 脂性肌（オイリー肌）

皮脂の過剰分泌で顔がテカテカになりやすいので洗浄能力が高い洗顔がおすすめ。しかし洗浄力が強すぎると脂ぎった肌になるので保湿成分が含まれている洗顔がおすすめ

• 混合肌

乾燥肌と脂性肌（オイリー肌）両方の特徴をもっています。

• 敏感肌

肌が炎症しやすく荒れやすい。乾燥肌と一緒で保湿が大事。

上記の4タイプにあなたが当てはまる肌質があります。上記の特徴を知った上で洗顔を選ぶようにしましょう。

他にもニキビ菌の殺菌成分が入っているアクネケア製品や消炎効果の高いグリチルリチン酸ジカリウム・サリチル酸の成分が入っている洗顔もおすすめです。

メンズニキビ肌に効くおすすめ洗顔料ランキング【ベスト5】

メンズニキビ肌に効くおすすめの洗顔をランキング形式で紹介します。

1位 薬用ニキビケア

医薬部外品の薬用ニキビケアはニキビ肌に特化した洗顔で、製造や販売も日本で行っていて品質が高い洗顔です。

【薬用ニキビケアの特徴】

• 合成香料不使用
• 合成着色料不使用
• 鉱物油不使用
• 紫外線吸収剤不使用
• ノンシリコン
• ノンサルフェート
• 酸化防止剤不使用
• ノンオイル

など8種の無添加が特徴。

他にもニキビに効果的な、ニキビの炎症をおさえてくれるグリチルリチン酸２Kや、アクネ菌を殺菌し繁殖を防ぐシメンー5－オールなどの有効成分も入っているので、ニキビケアにピッタリの洗顔です。

金額は2,000円と他の洗顔と比べて少し料金が高いかもしれませんが、信頼度は抜群。毎日スキンケアしているのにニキビが全然よくならない。ニキビがすぐにできる。って乾燥肌・敏感肌男性におすすめ。

2位　肌美精 大人のニキビ対策 薬用ホワイトクリア洗顔料

口周り・顎周りにできる大人ニキビ対策の決定版。

思春期ニキビで悩んでいる人にこの洗顔はおすすめできませんが、大人ニキビに悩んでいる成人男性にはかなりおすすめです。

【薬用ホワイトクリアの特徴】

• ニキビの原因菌の殺菌
• 黒ずみニキビ跡・デコボコニキビ肌の保湿や整肌
• フルーツ酸で角質ケア

などの特徴があります。洗い心地もさっぱりしているので洗顔後に肌が突っ張るなんてこともありません。金額も900円代で購入できるのがポイント。20代30代40代で大人ニキビに悩んでいる人はこの洗顔を使ってみてください。

洗い心地がよくてビックリしますよ。

3位　メンズアクネバリア 薬用アクネウォッシュ

洗浄力が魅力のニキビ向け洗顔料。

こんなに洗浄力が高いニキビ向け洗顔は他にはないんじゃないかな。って思うぐらい皮脂や毛穴の汚れを落としてくれます。泡立ちもよくきめ細かいので顔を洗っていてとても気持ちいいです。皮脂分泌が多い脂性肌（オイリー肌）の男性におすすめ。

【メンズアクネバリア薬用アクネウォッシュの特徴】

• 洗浄力が強い
• 洗顔後に肌が突っ張らない
• 殺菌成分と抗炎症成分でニキビの赤みを解消

金額は1400円代とそこまで安くもないですが、この金額でニキビケアとニキビ跡のケアもしてくれるのであれば安いと思ったほうがいいかも。口コミを見ても長期で愛用している男性も多いので、一度使ってみると虜になっちゃうかも。

4位　メンズビオレ オイルクリア洗顔

コスパ最強の爽快感抜群の洗顔。

メンズビオレの洗顔って普通の顔を洗う洗顔って思っている人も多いですが、実はニキビケアができるんですよね。思春期（10代）の頃って大人と違ってスキンケアにそんなにお金をかけれないじゃないですか。そんな思春期ニキビに悩んでいる男性におすすめの洗顔です。

【メンズビオレ オイルクリア洗顔の特徴】

• ノンスクラブ
• 爽快感
• 顔のテカリを抑える
• メントール配合（ニキビ予防）

金額は300円以下で購入することができます。

購入できる場所も、

• ドラッグイレブン
• ドラッグストア
• コンビニ

など、いろんな場所で購入できるので買いやすいのもポイント。

5位　薬用ニキビ洗顔石鹸 NonA（ノンエー）【医薬部外品】

テレビでも紹介された薬用ニキビ洗顔石鹸。こんなに泡立ちがいい洗顔石鹸はこれだけ。

NonAは普通の石鹸の4倍の弾力があり、手のひらに泡をのせて下にしても石鹸は落ちません。泡もとてもキメ細かくて洗い心地もさっぱりしています。

【NonA（ノンエー）の特徴】

• ローヤルゼリー
• ヒアルロン酸
• リピジュア
• 泡の弾力が凄い

定期購入で買う場合は980円。単品での購入は1,980円になります。

定期購入だと3〜5回は絶対買わないといけない。みないなイメージをもっていると思いますが、NonA（ノンエー）では定期購入で購入しても5回は絶対買わないといけない。などの縛りはありません。なので、定期購入で一度試してみて肌に合えば継続して買い続けるようにしてください。

ニキビ肌に効果的な洗顔方法

正しい洗顔方法でスキンケアしましょう。

皆さんは洗顔する時にどういうふうに洗顔していますか。

• 泡立てずに顔を洗ってる
• お風呂に入っている温度と一緒の温度で顔を洗っている
• 綺麗な肌になりたいから1日に何回も洗顔をしている

など、人によって洗顔方法は違ってきます。上記の方法で洗顔している人、その洗顔方法は間違っているのでニキビは絶対によくならないですし、今できているニキビも悪化してしまいます。

正しい洗顔方法は、

• 32度〜35度ぐらいのぬるま湯で顔を洗う
• 洗顔ネットで洗顔を泡立てる
• 優しく顔を洗う。洗顔の泡で洗うイメージ
• ぬるま湯で最低でも30回はすすぐ
• 顔を優しく拭く

になります。

この洗顔方法で毎日顔を洗うようにしてください。そして1日に2回で洗顔は十分です。それ以上洗ってしまうと肌に刺激がつよくなって逆に肌荒れになる可能性があります。

ニキビを治したいからといって何回も洗いたくなる気持ちはわかりますが、2回で十分です。

まとめ

まとめます！

• ニキビを治すには洗顔が大事。
• 自分の肌質に合った洗顔を使わないと逆効果
• アクネケア製品やグリチルリチン酸ジカリウム・サリチル酸の成分が入っている洗顔もおすすめ
• 正しい洗顔方法で顔を洗う

になります。

ニキビを治すのに大事なことは

• 生活習慣を見直す
• スキンケア方法を見直す

上記2点が重要になってきます。

もし今回紹介した洗顔を使用してもニキビがよくならない場合は、生活習慣を見直す。そしてそれでもよくならない場合は皮膚科にいってニキビを診てもらうようにしましょう。ニキビは治すのが遅くなればなるほど悪化して炎症をおこしニキビ跡になる可能性があるので、早めに治療するようにしてください！

化粧水を使っているけどニキビが全然よくならない

ニキビに効果のある化粧水を買いたいけどわからない

化粧水っていつ使うのが1番いいのか知りたい

メンズ化粧水っていっぱあるのでどの化粧水を使ったほうがいいのかわからないですよね。女性用でも大丈夫なのか。とか。

この記事では、

• ニキビケアに超重要！化粧水の役割とは？
• 肌タイプ別！化粧水の選び方
• メンズニキビに効くおすすめ化粧水ランキング
• 化粧水の効果的な使い方

などをまとめています。化粧水を全く使ったことがない人でもわかりやすいようまとめているので、参考にしてください。

ニキビケアに超重要！化粧水の役割とは？

肌の乾燥はニキビの原因に！化粧水で保湿して肌に潤いを与えましょう。

洗顔をしているけど化粧水まではしていないって男性多いんですけど、女性より男性のほうが化粧水を使ったほうがいいんですよね。

なぜかというと男性の肌は女性の肌と比べて、

• 肌の水分量が少ない
• 皮脂が多い

からです。

肌が乾燥すると、毛穴や角質層が硬化し皮脂が毛穴に詰まりやすくなるので、ニキビの原因、または今できているニキビの悪化につながります。洗顔後は絶対に化粧水をつけるようにしましょう。

【ニキビ肌におすすめの化粧水成分】

• グリチルリチン酸⇒ニキビの炎症を抑制する働き
• ビタミンC誘導体⇒ターンオーバーを正常にする
• コラーゲン・ヒアルロン酸⇒高保湿成分
• グリセリン⇒保湿作用が強い

肌タイプ別！化粧水の選び方

肌タイプはこちらになります。

• 乾燥肌
• 脂性肌（オイリー肌）
• 混合肌
• 敏感肌

各肌タイプの特徴と化粧水の選び方を上から順に説明していきます！

大人ニキビができやすい乾燥肌！保湿重視で化粧水を選ぼう

乾燥肌は他の肌タイプと比べても乾燥しやすいので、大人ニキビができやすい。

乾燥肌の人は外的ダメージがうけやすく、大人ニキビができやすいです。なので、化粧水は保湿重視で選ぶ必要があります。

保湿力が高い化粧水の選び方は、配合されている成分を見ればすぐにわかります。

【保湿力が高い成分】

• ヒアルロン酸
• グリセリン
• BG

上記の成分が配合されている化粧水は他の化粧水に比べても保湿力が高い特徴があります。

男性で多い脂性肌（オイリー肌）は、さっぱり系の化粧水がおすすめ！

肌がテカテカする脂性肌（オイリー肌）は、しっとり系の化粧水だと肌がベタつく可能性があります。

脂性肌（オイリー肌）の特徴として、皮脂の過剰分泌で顔がテカテカになりやすい特徴があります。なので、しっとり系の化粧水を使ってしまうと顔がベタベタしちゃうんですよね。

脂性肌（オイリー肌）の人は、

• ビタミンC誘導体
• オイルフリー
• さっぱりタイプ

の化粧水を選ぶようにしてください。

乾燥肌と脂性肌（オイリー肌）の中間である混合肌は、しっとり系の化粧水がおすすめ！

おでこや鼻などはテカテカしているけど、そのほかのパーツは乾燥する特徴の混合肌。

混合肌の人は乾燥肌と脂性肌（オイリー肌）の中間なので化粧水の選び方が1番むずかしいです。さっぱり系の化粧水を選ぶ人が多いのですが、しっとり系の化粧水を使うのがポイント。保湿成分で肌にしっかりと潤いを与えましょう。

敏感肌の男性は低刺激の化粧水を使うのがおすすめ！

敏感肌は刺激が強い化粧水を使ってしまうとニキビの原因に。

敏感肌は乾燥しやすく肌の水分が少なくなって外部刺激がうけやすい特徴があります。ですので、刺激が強い化粧水を使ってしまうと肌荒れ・ニキビの原因に。化粧水を選ぶ時は低刺激の化粧水を選ぶようにしましょう。

メンズニキビに効くおすすめ化粧水ランキング

メンズニキビに効くおすすめの化粧水をランキング形式で紹介します。

ランキングでは、

• ドラッグストア
• 無印
• ネット通販

で買えるのをまとめているので、前述した自分の肌質にあった化粧水を選んで試してみてください。

1位 BULK HOMME（バルクオム）

「高い保湿力を持ちつつ、男性でも使いやすい使用感で低刺激の化粧水」をコンセプトに開発された低刺激化粧水。

バルクオムはメンズスキンケアで圧倒的な人気があるブランドです。化粧水の他にも洗顔や乳液もあるのでバルクオムの商品でニキビケアする人も多いです。特徴はなんといっても男性の事を徹底的に考えて商品を開発していることです。こんなに男性の事考えてるのこの会社ぐらいじゃないかな？って思うぐらい男性のことを知り尽くしています。

料金は化粧水のみだと3300円（アマゾン）と少し高額なので手が出しづらいかもしれませんが、初回洗顔と化粧水のセットで91%OFFの500円で購入することもでき、23日間の全額返金保証もついているので、料金が気になる人は洗顔と化粧水のセットから試してみるのもいいかも。

アマゾンや楽天での口コミ評価も高いので信頼できる化粧水です。

【配合成分（一部）】

• リンゴ果実培養細胞エキス
• 温泉水
• グリセリルグルコシド
• 加水分解シルク
• チャ葉エキス
• セイヨウシロヤナギ樹皮エキス
• トレハロース

2位 ラボシリーズウォーターローション

さっぱり系化粧水。低刺激でつけた瞬間に肌になじむのでつけ心地も気持ちいいです。

高級メンズ化粧品ラボシリーズ。その中でも大ベストセラーがウォーターローションです。この化粧水の凄いところは、つけた瞬間に肌になじむのでつけ心地がすごい気持ちいいんですよね。さっぱり系の化粧水の中でも使用感はダントツにいいです。

金額は4400円とちょっと高いなーって思うかもしれませんが、さっぱり系の化粧水でこの化粧水を超えるのはであったことがありません。

【配合成分（一部）】

• グリセリン
• トレハロース
• オニサルビアエキス
• 水
• ヤシ油アルキルPGジモニウムクロリドリン酸Na

3位 クワトロボタニコ ボタニカルローション&アフターシェーブ

化粧水・美容液・乳液3役をこなすオールインワン化粧水。しっとり系化粧水。

面倒くさがりの男性におすすめなのが、クワトロボタニコのボタニカルローション&アフターシェーブです。これ1本で化粧水・美容液・乳液3役こなしてくれるので、洗顔後に化粧水などする必要はありません。

毎日忙しいサラリーマンでも洗顔後に使用するだけでいいので、かなりラクです。

金額も2200円と先程紹介した化粧水よりかも安く、オールインワンで手軽に使えるのでコストパフォーマンス抜群。

【配合成分（一部）】

• オウゴン根エキス
• チガヤ根エキス
• チャ葉エキス
• ビルベリー葉エキス

4位 無印良品の化粧水

肌タイプによって化粧水が選べる無印良品の化粧水。料金もお手頃で買いやすい。

無印と言ったらどういうイメージがありますか。

• カレー
• 洋服
• 文房具

などいろいろあると思いますが、実は無印の化粧水は男性に人気なんです。

料金が1000円代で買えるってのはもちろんですが、肌タイプ別の化粧水があるので選びやすいというポイントがあります。他にも天然水を使用していたり低刺激だったりなど。化粧水の成分にもこだわっているのが特徴。

買いやすくて、使いやすい化粧水を探しているなら無印がおすすめです。

【配合成分（一部）】

• ヒアルロン酸
• コラーゲン
• リピジュア
• ビタミンC
• ビタミンE
• フルーツ酸

5位 ハトムギ化粧水

大容量！コスパ最強の化粧水。ドラッグストア・ドラッグイレブンで購入できます。

ハトムギ化粧水は今回紹介した化粧水の中でも1番安くてコスパ最強です。

1000円以下で購入できてボリュームもかなりあるので、化粧水はしたいけどできるだけ安い化粧水がいいと思っている方はハトムギ化粧水がおすすめです。安いから成分とか大丈夫？って思うかもしれませんが、全然大丈夫です。グリチルリチン酸ジカリウム・ハトムギエキスが入っているので、ニキビケアにも効果的。

コスパ最強なので、できるだけお金をかけずにニキビケアをしたい！と思っている人はこの化粧水がベストです！

【配合成分（一部）】

• グリチルリチン酸ジカリウム
• ハトムギエキス

ニキビケアに効果的な化粧水の使い方

化粧水は洗顔後に使えばいいというわけではありません。効果的な使い方があります。

それが、

• 洗顔後すぐに化粧水をつける
• 化粧水を手のひらの温度を使って温める
• 肌に押し込むように使う

になります。

上から順に説明していきます。

洗顔後すぐに化粧水をつける

洗顔後の肌は乾燥しやすいので、すぐに化粧水をつけましょう。

肌の乾燥はニキビの原因になるので、洗顔後はできるだけ早く化粧水をつけて保湿してあげるようにしましょう。

化粧水を手のひらの温度を使って温める

手のひらの温度を使って化粧水を温めましょう。

化粧水はいきなり肌に塗るのではなくて、手のひらの温度を使って温めるようにしましょう。そのほうが肌に浸透しやすいです。

叩くのではなくて、化粧水を肌に押し込むイメージ

パンパンと顔を叩くのはNG。肌はデリケートなのでそれだけで傷つく原因になります。

化粧水を使う時は、肌に押し込むようにして使うように。

まとめ

まとめます！

• 化粧水は自分の肌タイプにあった化粧水を使う
• 洗顔後の肌は乾燥しやすいから洗顔後すぐに使用する
• 顔を叩いて化粧水を使うのではなくて、肌に押し込むように使う

になります。

メンズニキビの原因は肌の乾燥などがありますが、1番の原因は肌の水分不足です。なので、化粧水は必須です。洗顔だけやって肌が綺麗になったと満足している人もいるかもしれませんが、それだけニキビケアは全然できていません。しっかりと化粧水・乳液までしましょう。

後は自分の肌質に合った化粧水を使うこともかなり重要なので忘れずに！

正しいニキビケア方法を知りたい男性は、下記の記事にニキビケア方法についてまとめているので参考にしてみてください。
関連記事⇒【基礎から学べる】メンズニキビケアの教科書！さよならニキビ肌！

明日予定があるのにニキビができてしまった。

毎日ニキビケアしてるけど、ニキビが目立つ。

できてしまったニキビを目立たなくしたい。

予定がある前日や前々日にニキビができると面倒くさいですよね。毎日スキンケアをしていてもどうしてもニキビができちゃうことはあります。

どうにか目立たなくしたい！って思っている男性におすすめなのがコンシーラーを使うことです。コンシーラーを使えば今できたニキビを即効で隠して目立たなくさせることができます。

この記事では、

• コンシーラーとは？
• メンズコンシーラーの選び方
• メンズにおすすめのニキビ隠しコンシーラー

を紹介しています。

コンシーラーを使うのが初めての男性でもすぐに使えるように、選び方やおすすめコンシーラーもまとめているので、是非参考にしてください。

コンシーラーとは？

気になる部分を隠しているくれる部分ファンデーションのこと。気になるとこに塗って見栄えをよくするために使います。

女性は絶対にコンシーラーをもっています。なぜかというと、気になる部分にコンシーラーを塗ることで化粧が綺麗に仕上がるからです。男性は基本的に化粧をしないのでコンシーラーをもっている人は少ないと思いますが、ニキビ隠しに使えるので1本はもっていたほうがいいですよ。

ただ注意してほしいのが、女性用のコンシーラーを使わないことです。女性と男性の肌は違うので使用する場合は男性用のコンシーラーを使うようにしてください。

メンズコンシーラーの選び方

メンズコンシーラーの選び方はこちらになります。

• 【超重要】自分の肌にあった色を使う
• スティックタイプとクリームタイプの違い
• クレンジングが必要かどうか

上から順に説明していきます。

【超重要】自分の肌にあった色を使う

肌の色にあってないと不自然・清潔感のない印象になります。

コンシーラー選びの中でも超重要なのが、自分の肌にあった色を使うことです。あってない色を使うと不自然で清潔感のない印象になるので注意してください。

ネットで買うのもいいんですが、最初は自分の肌にあった色がわからないと思うんで店舗に行くことをおすすめします。店舗に行くとサンプルが置かれているので、鏡を見ながら違和感がない色か確かめましょう。

確かめる時のポイントは首と顔の色なのでに差がないものが自分にあった色になります。

スティックタイプとクリームタイプの違い

コンシーラーには2種類のタイプ（スティックタイプとクリームタイプ）があります。

【スティックタイプの特徴】

• 持ち運びが便利で出先でも使える
• ニキビにおすすめ
• 細かい部位に使える

【クリームタイプの特徴】

• 青ひげ・シワ・くまを隠すのにおすすめ
• 広範囲をカバーできる
• 肌なじみがいい

ニキビ隠しにおすすめなのは、スティックタイプのコンシーラーになります。持ち運びが便利で出先でもトイレなどで使えるので、こまめにチェックしてニキビを隠すことができます。また、肌との密着率が高くてピンポイントで塗れるのが特徴。クリームタイプだと広範囲をカバーするので、ピンポイントで塗るのはなかなか難しいんですよね。

まずは、スティックタイプのコンシーラーを使うようにしてみてください。

クレンジングが必要かどうか

基本的にコンシーラーを落とす時にはクレンジングが必要になります。

コンシーラーは洗顔時のクレンジングで落とすのが普通なんですが、面倒くさいって思っちゃいますよね。クレンジングするのが面倒くさい！と思っている人は、洗顔（オールインワンなど）でも落ちるコンシーラーがあるのでそちらを使用するように。ただ、クレンジングありのコンシーラーよりかはカバー力が落ちる可能性があります。

メンズにおすすめのニキビ隠しコンシーラー

メンズにおすすめのニキビ隠しコンシーラーはこちら

• 薬用アクネコンシーラーN
• ザスのメンズコンシーラー
• メンズアクネバリア 薬用コンシーラー
• NULL BBクリーム
• ベジボーイ BBクリーム

上から順に説明していきます。

薬用アクネコンシーラーN

【商品詳細】

• 金額：1,045円（税込み）
• クレンジング：不要
• 健康的で濃いめの肌色のダーク
• スキンケア効果あり
• テカリやべたつきを抑える皮脂吸着パウダー配合
• スティックタイプ

ニキビ跡をピンポイントでカバーしてくれるコンシーラー。クレンジングも不要なので面倒くさがりの男性にもおすすめ。消炎効果と殺菌効果でニキビを防いだり、保湿成分でヒアルロン酸ナトリウム・水溶性コラーゲンなどを配合しているのでスキンケア効果も抜群。

コンシーラーを使うのがはじめての男性は便利さにビックリするはず。

ザスのメンズコンシーラー

【商品詳細】

• 金額：2,530円（税込み）
• クレンジング：必要
• ペンシルタイプ
• 無香料・低刺激・日本製
• ニキビ以外にもシミなども隠せる

ザスのメンズコンシーラーはニキビ以外にも、

• シミ
• ソバカス
• アザ
• クマ

などを隠すこともできます。しかも、ペンシルタイプなので持ち運びも便利で使いやすいです。先程の商品（薬用アクネコンシーラーN）はニキビがメインですが、ニキビ以外のいろいろな箇所にも使いたいと思っているのならば、ザスのメンズコンシーラーは気にいること間違いないです。

1本もってるだけでめちゃくちゃ便利。

メンズアクネバリア 薬用コンシーラー

【商品詳細】

• 金額：1,430円（税込み）
• クレンジング：不要
• スティックタイプ
• ニキビ肌のために天然ハーブ配合
• ニキビから素肌を守る薬用有効成分配合

ニキビ隠しで1番口コミがいい「メンズアクネバリア 薬用コンシーラー」

使い方もとっても簡単で、

• ニキビの気になるところに塗布
• 塗布部分と肌の境界線をぼかす

たったこれだけです。

今回紹介する商品の中でも特にメンズニキビ隠しに特化しているコンシーラーなので、ニキビ隠し以外に使用用途がなければこちらの商品がいいです。口コミの評価もいいので信頼度抜群。

NULL BBクリーム

【商品詳細】

• 金額：1,915円（税込み）
• クレンジング：必要
• クリームタイプ
• メンズの肌色に合わせたBBクリーム
• UVカット・日焼け止め
• エイジングケア
• 日本国内生産

NULL BBクリームは強力ニキビにもアプローチできるように、

• カミツレ花エキス
• ツボクサエキス
• カンゾウ根エキス
• チャ葉エキス
• イタドリ根エキス
• ローズマリー葉エキス
• オウゴン根エキス

の成分を配合していて、日本人男性の肌に合うよう開発されています。楽天メンズBBクリームのランキングでは1位になったこともあり、男性からの人気は他の商品よりかもダントツで高いです。カバー力もスゴいので一度使っちゃうともう他のニキビ隠しは必要ないと思っちゃいますよ。

こんなに男性の肌にマッチするクリームは他にないかもしれません。それぐらいスゴいというか、感動します。

ベジボーイ BBクリーム

【商品詳細】

• 金額：1,760円（税込み）
• クレンジング：必要
• クリームタイプ
• 1本で5役の機能

ベジボーイのBBクリームの特徴はなんとっていっても、1本5役の機能があることです。

• UVカット
• エイジングケア
• 保湿
• テカリ消し
• 部分カバー

上記5役の特徴があるので、ある程度の悩み（ニキビ跡・クマ・青ひげ）であればベジボーイで解決することができます。色味も凄い自然な肌色なので、塗っていても違和感は全くありません。テカりや崩れなどの心配もしなくて大丈夫。

合コン・飲み会の時にちょっと肌を綺麗に見せたいなーって思っている時とかに使用するのもおすすめです。女性から肌が綺麗って言われて好感度がアップします。

まとめ

まとめます！

• ニキビを隠すならコンシーラーを使う
• 自分の肌色と合うコンシーラーを使う
• 女性用と男性用のコンシーラーは違う
• スティックタイプのコンシーラーが持ち運び便利で使いやすい
• クレンジングするのが面倒くさい人はクレンジング不要のコンシーラーを
• ニキビを隠すからといってコンシーラーのつけすぎはよくない

になります。

ニキビができてもコンシーラーがあればニキビを即効で隠すことができるので、急にニキビができても隠せるように男性の人は1本はもっていたほうがいいですよ。うわっ。デート前なのに・・・なんてことで焦ることは一切なくなります。

いくつか商品を紹介しましたが、ニキビ以外にも使える商品もあるので他のコンプレックスも隠したい！と思っている人はそちらの商品を選ぶようにしてください！

ニキビ跡が目立って肌が汚い

デコボコ肌を綺麗な肌にしたい

最近周りからクレーター肌と言われる

ニキビ跡のデコボコ肌って辛いですよね。毎日ニキビケアしても生活習慣をよくしても全然よくならないので、ニキビ跡を治すのに諦めている人も多いはず。正直言ってしまうとニキビ跡のデコボコ肌を綺麗な肌にするためには、皮膚科へ行くしかないです。

うわっ。面倒くさいなー・・・って思ったかもしれませんが、本気でニキビ跡を消したいと思っているのであれば通院しましょう。それが1番早いです。

この記事では、

• ニキビ跡を消す治療方法

を紹介しています。

ニキビ跡を消す治療方法

ニキビ跡を消す治療方法はこちら。

• ケミカルピーリング
• レーザー治療
• FGF治療
• マクロピール
• ダーマローラー

上から順に説明していきます。

ケミカルピーリング

ニキビ跡に1番おすすめのケミカルピーリング。どの皮膚科でもおこなえる治療方法。

全国どの皮膚科でも施術することができるケミカルピーリング。

ケミカルピーリングとはどういう治療方法かというと、皮膚の表面に薬を塗り毛穴に詰まっている汚れや古い角質などを溶かす治療方法になります。肌にある余分な角質を取り除くので肌の再生を促す効果が期待できます。

皮膚科にいくとケミカルピーリングの施術前に今のニキビの状態をチェックしてくれて、あなたの肌の状態に合わせた薬を選んでくれます。

金額はだいたい5,000円〜ぐらいがケミカルピーリングの相場です。

また1回行っただけでニキビ跡が消えることはないので通院が必要です。最低でも6回は通う必要があると思っていてください。

レーザー治療

皮膚にレーザーを照射し、デコボコ肌（クレータ肌）に熱ダメージを与えて皮膚の再生を促す治療方法。

昔は医療機器が発達していないかなったので、ニキビ跡だけに照射しようとすると周りの肌へもダメージも与える可能性があったのであまりおすすめできない治療方法だったのですが、現在は医療機器が発達してニキビ跡だけに照射することが可能になります。

金額は皮膚科によってかなり変わってきます。ケミカルピーリングよりかは多少高いと思っていてください。

レーザー治療というと、

• こわい
• 痛そう
• 不安

など思うかもしれませんが、正しい治療を行っている皮膚科へ行けば安全性も高いのでそんなことは気にならなくなります。皮膚科を数箇所回って一度話を聞き、通う皮膚科を決めましょう。そのほうが安全です。

FGF治療

ニキビ跡の新しい治療方法。ニキビ跡に注射をし皮膚組織を再生させる治療方法。

FGF治療は聞いたことがあまりない人が多いと思います。

FGFとは、線維芽細胞増殖因子というタンパク質の一種。線維芽細胞は皮膚の真皮をつくりだす細胞でニキビ跡になっている部分に注射することできれいな皮膚を再生することができます。

ニキビ跡の新しい治療法で、1度治療すれば効果も永続的に続き副作用の心配もしなくていいのがメリットなんですが、他の施術と違って料金が高いんですよね。なので、この治療にためらう人も多いんですが、効果は他の治療法よりかも全然いいのでニキビ跡がかなりひどい、どうしてもニキビ跡を消したい！と思っている男性はこの治療法を考えたほうがいいです。

マクロピール

敏感肌・アトピー肌でも安心してうけられる治療方法。

マクロピールはサリチル酸マクロゴールなどが含まれた薬液を顔全体に塗布して、角質や皮脂汚れを浮き上がらせて洗い流す治療方法になります。前述したケミカルピーリングが肌に合わない人におすすめです。

マクロピールもケミカルピーリング同様に1回だけで効果を体感できることもありますが、基本的には複数回の施術が必要になると思っていてください。

金額は1回6000円〜が相場になります。

ダーマローラー

極細の針がついたローラーで肌を刺激して肌の再生を促す治療方法。

極細針で顔を刺激するから痛そうだな。って思うかもしれませんが、ダーマローラーはニキビ跡のデコボコ肌（クレーター肌）にとても有効的な治療方法です。ダーマローラーの針は真皮層にまで届き穴を開けるので、壊された組織を修復しようとして治癒の力が働き新しい皮膚へ生まれ変わりニキビ跡が改善されます。

ただ、デメリットもあります。

• 色素沈着
• 赤み
• 痛み（麻酔可能）

などがあげられます。

金額は皮膚科によって変わりますがかなり高めです。初回お試しで40,000円程度かかる可能性があります。定額制で施術してくれる皮膚科もあるので、金額に抵抗がある人はネットなどで探してみるのがいいです。

最近ではネットでダーマローラーを購入して自宅でセルフケアしている人もいますが、リスクがでかいのでセルフケアでダーマローラーを使用するのは辞めておきましょう。

まとめ

まとめます！

• デコボコのニキビ跡は治りにくい
• 試しにやるなら、ケミカルピーリング・マクロピール
• 不安がなければ、レーザー治療
• 重度のニキビ跡は、FGF治療・ダーマローラー

になります。

ニキビ跡を消すのって本当に時間がかかります。皮膚科に行っても1回で効果を得られることもありますが、ほとんどが通院になります。

• あの時ニキビ跡を潰さなければよかった
• ちゃんとニキビケアしておけばよかった

など思っても、残念ながらもう遅いんです。

なので、これからはニキビ跡にしないためにしっかりとニキビケアをしましょう。それが1番大事です。ニキビケアに一番おすすめなのは、ニキビに効く洗顔を使うことです。こちらの記事「メンズニキビ肌に効くおすすめ洗顔料【人気ランキング】」にまとめてますので、参考にしてください。

ちゃんとしたニキビケア方法を知りたい方は、「【基礎から学べる】メンズニキビケアの教科書」にすべてまとめているので、こちらの記事を参考にしてください。

毎日洗顔や化粧水をこまめにしているのにニキビがよくならない

ストレスが溜まるとすぐにニキビができてしまう

ニキビができたら治るまでに時間がかかる

毎日ニキビケアをしているのになかなかニキビがよくならないニキビ男子の人ってけっこういます。毎日洗顔も化粧水もしているのになんでかなーって思うかもしれませんが、それは毎日の生活習慣が悪い可能性があります。

この記事では、

• ニキビの予防・改善に大事な生活習慣

を紹介しています。

ニキビケアは毎日のスキンケアと生活習慣が大事なので、なかなかニキビがよくならなくて困っているニキビ男子の方参考にしてください。

ニキビの予防・改善に大事な生活習慣

ニキビの予防・改善に大事な生活習慣はこちらになります。

• ニキビに効く食べ物をたべる
• 睡眠時間の確保
• ストレスの発散
• 週に1回は運動する
• タバコ・アルコールは控える
• 紫外線対策をする
• ニキビ専用の洗顔を使う

上から順に詳しく説明していきます。

ニキビに効く食べ物をたべる

ビタミンB群・ビタミンE・食物繊維をなるべく毎日食べるようにしましょう！

毎日、

• 脂物だけを食べている
• 野菜を全然食べない
• ファーストフードが主食

上記の食べ物ばかり食べていても絶対にニキビはよくなりません。皮脂が過剰分泌されるのでニキビができやすくなったり、悪化します。

ニキビに効く食べ物は、

• ビタミンB群
• ビタミンE
• 食物繊維

です。なるべく上記の食べ物をとるようにしましょう。ビタミンB群って言われても・・・わからないですよね。

具体的には下記のような特徴と食べ物になります。

ビタミンB群

肌の新陳代謝を促し肌にハリと弾力を与える働きがあります。ビタミンBが不足すると皮脂のコントロールができなくなるのでニキビができやすくなります。

【ビタミンB群の食べ物】

• 卵
• 納豆
• 牛乳・乳製品（ヨーグルト）
• 魚（マグロ・カツオ・サケ・サバ）
• にんにく
• 肉
• バナナ

ビタミンE

血行を促進し新陳代謝を活発にします。急にできてしまったニキビの回復を助けてくれる働きをするので、1日でも早くニキビを治したいと思っている人はビタミンEを多く摂るようにしましょう。

【ビタミンEの食べ物】

• アーモンド
• うなぎ
• さんま

食物繊維

便秘の解消に効果的な食物繊維。男性の人は少ないかもしれませんが、実は便秘もニキビの原因になります。

【食物繊維】

• 納豆・豆腐
• ひじき・昆布
• 野菜
• きのこ

紹介した食べ物をみるとわかるんですが、普通にコンビニで買える食べ物ばかりです。外食時も上記の食べ物が含まれている1品をできるだけ食べるようにしてください。

睡眠時間の確保

睡眠不足は肌荒れ・ニキビの原因に。

• 毎日仕事が遅くて全然寝れてない
• ショートスリーパーだから寝なくても大丈夫
• 寝付きが悪くて毎日爆睡できない

大人になると睡眠時間の確保って意外と難しいですよね。週末に寝だめする人も多いと思います。しかし、毎日睡眠不足だとニキビはよくなりません。

なぜかというと、睡眠は疲れた体を休めるだけでなく肌の新陳代謝を繰り返し、皮膚を新しくしたり修復しているからです。寝ているだけでも肌は再生されていくんですよね。

なので、もし毎日睡眠不足だと新しい皮膚がつくらたり、肌が修復されることはないんです。

1日の睡眠時間が短い人はまずは1日7〜8時間は寝るようにしてみてください。

特におすすめの時間帯が肌のゴールデンタイムと言われている22時〜2時の間です。この時間は成長ホルモンが分泌され肌の新陳代謝がよくなるので、ニキビの治りが早くなることもあります。

ストレスの発散

ストレスがあるとホルモンバランスがくずれ、皮脂の分泌を促されニキビができやすくなります。

おそらく生きていてストレスがたまらない男性ってほとんどいないと思います。

• 会社関係のストレス
• 友達とのストレス
• 恋人とのストレス
• お金のストレス

など。

生きていたら絶対にストレスって感じますよね。

ストレスを感じたらすぐに発散する人はいいんですが、ずっと溜め込んでいる人は皮脂の過剰分泌でニキビができやすい状態なんですよね。

なので、今ストレス溜まっているなーと思っている人は今すぐにでもストレスを発散するようにしてください。そうすればホルモンバランスは崩れずに皮脂の過剰分泌を防ぐことができます。

ストレスの発散方法は何でもいいです。

• カラオケ
• ボーリング
• 買い物
• 好きなものを食べる

など、本当にあなたが好きなことをしてストレスを発散するようにしてください！

週に1回は運動する

運動は美肌にかかせません。週に1回の運動でも肌は変わってきます。

運動と聞いたら、

• ダイエット
• スタイル維持

っていうイメージがあるかもしれませんが、週に1回30分だけでも運動するだけで美肌効果があります。

【運動による美肌効果】

• 新陳代謝がよくなりニキビ跡が改善される
• 成長ホルモンの分泌量が上がり、乾燥肌を改善できる
• 皮脂腺や汗腺が活性化され、ニキビや肌荒れを予防できる

などの効果があります。運動ってスゴいですよね。

しかも週に1回たったの30分で大丈夫です。

えっ？たった週1回30分でいいの？って思うかもしれませんが、それだけでも大丈夫です。毎日運動する時間を確保できる人は毎日運動したほうがいいですが、社会人になると毎日運動するってのは難しいですよね。なので、週末などに週1回運動するだけでも大丈夫です。

大事なのは、ペースを乱さずに習慣にすることなので、自分ができる範囲で運動（ジョギング）をしてみてください。

タバコ・アルコールは控える

ニキビ男子で喫煙者とお酒好きは辛いかもしれませんが、控えたほうが肌にはいいです。

タバコが肌に悪いというのは知っている人は多いと思います。

なぜ肌に悪いかというと、ニコチンやタールがターンオーバーの乱れを引き起こすからなんですよね。ターンオーバーは細胞が新しく生まれ変わるので肌を再生してくれます。しかし、タバコを吸っているとターンオーバーの乱れを引き起こすので角質が毛穴を塞ぎニキビをができる可能性が高くなります。

ただ、いきなりタバコを辞めるのって難しいと思うので喫煙もニキビには影響があると思っていてください。自分で辞めれそうな時や、本数を減らしてみようと思った時に禁煙にチャレンジしてみてください。

あとアルコールですが、お酒を飲むのは問題ないんですが飲み過ぎちゃうとニキビの原因になります。

【特に気をつけたほうがいいお酒】

• ビール
• 日本酒
• カクテル

上記のお酒は糖分を多く含んでいるので、飲みすぎると糖分の過剰摂取につながり、皮脂が過剰分泌されてニキビができやすくなります。他にもお酒を飲みすぎると、美肌に必要な成分まで体外へ排出されるので肌荒れの原因に。

お酒を飲む時は、1日の適量を守るようにしてください。

【1日のお酒適量】

• ビール（ロング缶1本）
• 日本酒（1合）
• 焼酎（グラス1/2杯）
• ウイスキー（ダブル1杯）
• チューハイ（缶1本350ml）
• ワイン（グラス2本弱）

になります。

お酒好きな人は辛いかもしれませんが、本気でニキビを治したいと思っているのであれば適量で飲むことをおすすめします。

紫外線対策をする

紫外線で酸化した皮脂が毛穴を刺激してニキビの原因になります。

男性で毎日紫外線対策をしている人ってあまりいないと思いますが、紫外線もニキビの原因・悪化につながります。なので、できるだけ日焼け止めを塗って紫外線対策をしたほうがいいです。

いやいやそこまではしたくない！毎日塗るの面倒くさい！って思う人は、毎日のスキンケアで洗顔後に化粧水でしっかりと保湿するようにして乳液までやるようにしてください。肌がダメージをうけてる可能性があるので、化粧水は少し多めでも大丈夫です。

ニキビケア専用の洗顔を使う

お風呂上がりや朝に毎日洗顔をしている男性は多いと思います。

しかし、ニキビの予防・改善をするのであればニキビケア専用の洗顔を使うのが効果的です。なぜかというと、ニキビケア専用の洗顔は洗顔に入っている成分がニキビケアに特化しているので治りも早く、ニキビ跡なども改善することができます。

えっ？そんなに変わらないでしょ。

って思うかもしれませんが、そんなことはありません。ニキビに治りが全然違ってきます。別記事の「メンズニキビ肌に効くおすすめ洗顔料【人気ランキング】」にニキビケア専用の洗顔をまとめているので、参考にしてください！

まとめ

まとめます！

• ニキビに効く食べ物（ビタミンB群・ビタミンE・食物繊維）を毎日摂るようにする
• 1日7時間〜8時間は寝るように。できるだけ22時〜2時の間がいい
• ストレスを感じたらすぐに発散する
• 運動は美肌効果絶大！1日30分の運動でも問題なし
• タバコ・アルコールはできるだけ控えるように
• 紫外線もニキビの原因に。できるだけ紫外線対策を
• ニキビケア専用の洗顔を使う

になります。

生活習慣を改善するのって結構むずかしいですよね。今までの習慣が身についているのでいきなり変えるのはストレスになっちゃうかもしれません。でも、ニキビを治したい！と思っているのであれば今回紹介した6つは重要です。

最初はキツいかもしれませんが、慣れれば新しい習慣が身につきニキビもよくなります。

できる範囲で生活習慣を改善してみてください。そして正しいニキビケア方法で毎日顔を洗うようにしましょう。下記の記事にニキビケア方法をまとめてますので参考にしてください。
関連記事⇒【基礎から学べる】メンズニキビケアの教科書！さよならニキビ肌！

ニキビがあるけどあまり気にしていない

ニキビを潰して肌がクレーター肌

ニキビが炎症して赤ニキビ・黄ニキビの状態

上記のようなニキビ男子の皆さん。

いきなりハッキリ言っちゃいますが、ニキビ男性は印象が悪いので女性から99%の確率で嫌われます。ニキビ男子を好きになる女性ってほとんどいないと思っていてください。もうニキビ男子の時点で恋愛対象外です。

• 顔が悪くないから別に大丈夫でしょ
• 身長が高いからスタイルに自信がある
• ファッションセンスがいいから大丈夫

って思っているかもしれませんが、女性からしたらそんなことは一切関係ありません。ただの勘違いです。今ニキビがある人は今すぐにでもニキビケアしておかないと一生女性から好かれない可能性があるので要注意です。

この記事では、

• ニキビ男子はなぜ女性から嫌われるのか？
• ニキビ男子を卒業するためのニキビ対策方法

を紹介しているので参考にしてください。

ニキビ男子はなぜ女性から嫌われるのか？

ニキビ男子が女性から嫌われる理由がこちら。

• 顔がニキビのブツブツで気持ち悪いから
• 一緒に歩いていると視線が気になる
• 美意識が低い男性といると思われるのが嫌だ
• 顔が汚いから女友達に紹介できない

上から順に説明していきます。

顔がニキビのブツブツで気持ち悪いから

赤ニキビ・黄ニキビなどの炎症しているニキビは気持ち悪がられます。

白ニキビは小さな白い点みたいな感じなのであまり目立たないですが、赤ニキビと黄ニキビは炎症している状態なので顔ブツブツだらけになります。黄ニキビなんて中に膿（うみ）をもっている状態なので特に嫌がられます。

女性がブツブツだらけのニキビ男子を、

• 一緒に寝たい
• キスしたい
• かわいい
• かっこいい

っておもうと思いますか。

思わないです。

逆の立場だと思わないですよね。女性も一緒です。ニキビだらけのブツブツ肌の時点でアウトです。

一緒に歩いていると周りの視線が気になる

女性は周りからの視線を常に気にしているので、ニキビ男子の人とは一緒に歩きたくないと思っています。

女性って男性よりかも周りからの視線をかなり気にします。

なぜかというと、

• かわいい綺麗って言われたい、思われたい
• 他の女性よりかも目立ちたい
• いい男性と出会いたい

と思っているからです。

だから女性の人は、

• オシャレ
• 化粧
• スタイル維持

など、男性よりも努力しています。

周りから、

• うわ、こいつの男肌汚い
• ニキビ男子と歩くとかありえない

って思われたくないので、ニキビ男子の時点であなたとは一緒に歩きたくないって思うわけないです。それぐらい女性はニキビ男子のことが嫌いです。ちょっと距離をおいて歩くとか、待ち合わせは常に現地待ち合わせなど、なるべく一緒にいると思われない行動をとられます。

美意識が低い男性は好感度なし

今の時代は男性でも毎日のスキンケアは当たり前。ニキビ男子はスキンケアをしてないと思われるので好感度なし。

2010年ぐらいから男性でもスキンケアをするのが当たり前の時代になりました。最近では脱毛している美意識が高い男性も多いです。女性ってそういう美意識が高い男性が好きなんですよね。

例えばですがニキビ男子が、

• デートのお金を全部出す
• 待ち合わせに遅れない
• 仕事の相談に乗ってくれた

などの行動をしたとします。

あなたは女性から好かれようと思ってそれをしたかもしれませんが、女性は何も思っていません。

なぜかというと、ニキビ男子で美意識が低いからです。今の時代顔に1つのニキビがあるだけで女性からは好かれないと思っていたほうがいいです。どれだけモテる行動をとったとしてもニキビがあればその行動は全く意味はありません。

顔が汚いから女友達に紹介できない

女性は彼氏や好きな男性を女友達に紹介して自慢したいと思っている人が多いです。

前述しましたが、女性って周りの女友達よりかも、

• いい男（イケメン・金持ちなど）と付き合ってる
• スタイルがいい
• かわいい

っておもわれたいと思っています。周りからどうみられてるかが大事なんです。

でも、ニキビ男子は肌が汚くて女友達に自慢できないのでその時点で恋人候補から外れます。

最悪、

• 飲み会にも誘われない
• ライン交換も断られる

などもありえます。

いやいや。顔にニキビがあるだけでしょ。って思うかもしれませんが、ニキビ男子に好意をもつ女性は基本的にいないので、そう思っている時点でアウトです。女性からすると、ニキビ治してから連絡してきてって思うだけなので、まずはニキビを治すことを優先に考えたほうがいいです。

ニキビ男子を卒業するためのニキビ対策方法

ニキビ男子がどれだけ女性に嫌われるかわかったところで、次はニキビ男子を卒業するためのニキビ対策方法を紹介します。

ニキビ対策方法はこちらになります。

• 正しいニキビケア方法でスキンケアをする
• 生活習慣を変える

上から順に詳しく説明していきます。

正しいニキビケア方法でスキンケアをする

ニキビ男子はニキビケア方法を間違っている可能性が非常に高い。

いやいや、毎日洗顔してるし。って突っ込まれそうですが、毎日洗顔をすればいいってもんではないです。ニキビケアで大事なことは、正しいニキビケア方法でスキンケアをすることです。

例えばですが、

• 自分の肌質を理解していない
• お湯、冷水で洗顔をしている
• 洗顔ネットで泡をつくらず、自分の手のひらで泡立てている
• 洗顔だけで化粧水や乳液はしていない

上記は全部ダメです。全然ニキビケアできていないです。上記のやり方だとニキビは治るどころか悪化するだけなので、ずっとニキビ男子のままです。卒業することはできません。

正しいニキビケア方法で毎日スキンケアをするようにしてください。それだけで今のニキビがよくなったり、ニキビができにくい肌質に変わります。別記事で正しいニキビケア方法をまとめているので、こちらの記事を参考にしてください。

ニキビケア専門の洗顔を知りたい方はこちらの記事「メンズニキビ肌に効くおすすめ洗顔料【人気ランキング】」を参考にしてください！

生活習慣を変える

生活習慣の乱れは肌のターンオーバーが乱れるので、ニキビの原因・悪化につながります。

学生の頃は規則正しく生活していた人も多いはずですが、社会人なると難しいですよね。で、ニキビが全然治らないニキビ男子は今の生活習慣が悪習慣になっている可能性があります。

例えばですが、

• ニキビによくない食べ物を食べている
• 毎日ストレスが溜まっている
• 毎日睡眠不足
• 毎日お酒を飲んでいる

上記の項目に当てはまるニキビ男子は今すぐ生活習慣を改善しましょう。

なぜかというと、ニキビを治すのに1番効果があるのは、体の外と内からケアすることです。

外からのケアは正しいニキビケア。下記の記事に正しいニキビケア方法をまとめているので参考にしてください。
関連記事⇒【基礎から学べる】メンズニキビケアの教科書！さよならニキビ肌！

内は生活習慣の改善になります。

なので、ニキビケアだけ頑張ってもダメなんですよね。体内からもケアしたほうがニキビの治りは早いです。最初は生活習慣を変えるのは大変で辛いかもしれませんが、本気でニキビを治したいと思っているのであれば、絶対に生活習慣も改善したほうがいいです。

まとめ

まとめます！

• 女性がニキビ男子を好きになることはない
• 女性にモテたいと思っているのなら、まずはニキビを治そう
• 正しいニキビケアじゃないとニキビに悪影響
• 生活習慣の改善もニキビを治すのには大事
• 本気でニキビを治したいなら体の外と内からニキビケアが効果的

になります。

ニキビ男子の人がどれだけ女性から嫌われるのかよくわかったはずです。ちょっとキツめに書いてますが女性はあなたの目の前でそんなこと言いませんが、心の中では本気でそう思ってます。そして、友達とかにもペラペラ喋ってます。

なので、ニキビ男子の皆さん！まずはニキビを治すことに専念しましょう。ニキビがある状態でモテようと思っても無理があります。

しっかりニキビを治せばモテるようになるので、焦らず治療してニキビを治してください！

ニキビ肌で悩んでいる男性の皆さん！毎日スキンケアしていますか。

• スキンケアってなにそれ
• そもそもスキンケアのやり方がわからない
• 男性もスキンケアする必要あるの

など、いろいろな声が聞こえてきそうですが・・・

実は男性こそスキンケアをやるべきなんです！！そうじゃないとニキビ肌は絶対によくなりません！

この記事では、

• スキンケアとは
• なぜ男性もスキンケアが必要なのか
• ニキビ肌のスキンケア（洗顔）方法
• 洗顔する時に気になること

を紹介しています。

正しいスキンケア方法で肌の手入れをすればニキビ肌はよくなり、ニキビができにくい肌になります。参考にしてください。

スキンケアとは？

綺麗な肌を保つために化粧品（洗顔・化粧水・乳液・クリーム）などを使って、肌の手入れをすること。

男性の皆さんはスキンケアなんて女性がするもんでしょ。って思っているかもしれませんが、それは間違いです。男性こそスキンケアをしたほうがいいんですよね。

なぜ男性もスキンケアが必要なのか？

男性の肌は女性の肌に比べて乾燥しやすく、紫外線などで肌にダメージをうけやすいからです。

実は男性の肌は女性の肌よりかも、

• 紫外線で肌にダメージをうけている
• 水分が少ないから乾燥しやすい

などの特徴があります。

なので、毎日スキンケアをしていないと肌にダメージが蓄積されニキビができやすくなったり、肌荒れの原因になります。

女性は毎日化粧をするのでスキンケアはかかしません。日焼け止めもできる基礎化粧品を使用しているので紫外線のダメージを軽減できたりします。

男性の皆さんはどうですか。

• 仕事終わって飲んで帰ってすぐに寝る
• めんどくさいから週1回しか洗顔していない
• 洗顔はしているけど化粧水までは使ってない

って人も多いはず。

その調子だとニキビ肌は絶対によくなりません。

ニキビ肌をよくするには毎日のスキンケアが重要になってきます。めんどくさいって思っているかもしれませんが、毎日スキンケアをしていれば今できているニキビがよくなったり、ニキビができにくい肌に生まれ変わるので、面倒くさがらずに毎日スキンケアをしましょう。

男性ニキビ肌のスキンケア（洗顔）方法6ステップ！

ニキビ肌にあったスキンケア方法はこちらになります。

1. 32度ぐらいのぬるま湯で顔を洗う
2. 洗顔ネットを使い洗顔をふわふわの泡にする
3. 肌を包み込むように顔を洗う
4. 【すすぎ】ぬるま湯で十分に洗顔を洗い流す
5. 化粧水で肌に水分を与え保湿する
6. 乳液で保湿を維持するためにフタをする

上から順に説明していきます。

32度ぐらいのぬるま湯で顔を洗う

スキンケア時の適温は32度前後の温度で顔を洗うこと。

水やお湯で洗顔をしている人もいるかもしれませんが、スキンケア時の適温は32度前後がベストです。なぜ32度前後がいいのかというと、ニキビの原因の1つでもある「皮脂」が溶け始める温度が32度前後だからです。

32度って言われてもわからない。って思うかもしれませんが、水を触っても熱くもなくちょっと冷たいかなぐらいの温度だと覚えておいてください。

逆に、

• 顔を洗ったら一瞬で目が覚めるぐらいの冷たさ
• お風呂入っている時と同じ温度

で顔を洗ってしまうと、肌に必要な皮脂まで洗い流し赤みや乾燥の原因になり、肌に刺激をあたえることになるので注意してください。

洗顔ネットを使い洗顔をふわふわの泡にする

洗顔ネットでふわふわ泡をつくることで、肌にダメージを与えずに洗えます。

洗顔ネットを使ってふわふわの泡を作って顔を洗うのがスキンケアの基本となっています。

手のひらに洗顔をのせて自分で泡を作ってる人もいるかもしれませんが、それだときめ細やかなふわふわ泡はつくれません。自分ではふわふわだと思っているかもしれませんが、洗顔ネットを使ったほうがもっとふわふわになります。

ちゃんと洗顔ネットを使ってきめ細やかな泡をつくるようにしてください！

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ふわふわの泡で肌を包み込むように優しく顔を洗う

顔を洗う時はゴシゴシ洗うのではなく、泡で洗うイメージで。

洗顔する時にゴシゴシ激しく顔を洗っている人は今すぐ辞めましょう。肌を傷つけて毛穴に雑菌が入りニキビや肌荒れの原因になります。2で前述したように洗顔ネットでふわふわの泡をつくり、できるだけ手で顔にふれずにふわふわの泡でクルクル回す感じで洗いましょう。

肌はデリケートなのでゴシゴシしなくてもそれだけで汚れは落ちます。

【すすぎ】ぬるま湯で十分に洗顔を洗い流す

すすぎは超重要。洗顔の流し忘れはニキビの原因になります。

洗顔した後に何回ぐらいすすぎをしていますか。

ほとんどの人が、

• 鏡を見て泡がないかで判断している
• 10回〜20回を目安にしている

だと思います。

確かに鏡を見て泡がなければ洗顔はちゃんと落ちていると思うかもしれませんが、実は全然落ちてません。また、10回〜20回程度も少ないです。

すすぎは最低でもぬるま湯で50回はすすぐようにしてください。逆にそれぐらい洗い流さないと洗顔は落ちきれてません。こんなにすすぎ必要ないでしょ。って思うぐらいがちょうどいいです。

化粧水で肌に水分を与え保湿する

肌の乾燥はニキビの原因。洗顔後はすぐに化粧水を使い肌を保湿しないとニキビができやすくなります。

洗顔はしているけど化粧水まではしていない！って人多いんですが、ニキビを作らない、悪化させない為にも洗顔後の保湿はかなり重要です。なぜかというと、洗顔後の肌って乾燥しやすいんですよね。

肌が乾燥するのと、ニキビって関係あるの？って思うかもしれませんが、

肌が乾燥すると、

• 毛穴や角質層が硬化
• 微量の皮脂でも毛穴に詰まる

などの原因でニキビができやすくなります。

ですので、洗顔後は必ず化粧水で保湿するようにしましょう、

化粧水をつけるタイミングですが、洗顔後すぐに化粧水で肌を保湿するようにしてください。

えっ？そんなすぐ保湿しても大丈夫なの。って思うかもしれませんが、前述した通り洗顔後の肌は乾燥しやすい状態なのですぐに化粧水をつけても問題ありません。逆に時間がたってから化粧水をしてもあまり意味がないので、できれば洗顔後1分以内で化粧水をつけるように。

関連記事⇒メンズニキビに効くおすすめ化粧水【2020年最新ランキング】

乳液で保湿を維持するためにフタをする

化粧水で保湿した水分を維持するために乳液を使う。

乳液までしている男性は非常に少ないと思いますが、

1. 洗顔
2. 化粧水
3. 乳液

までしないとスキンケアの意味がありません。

乳液は、化粧水で保湿した後に保湿を維持するために使います。乳液を使わないとせっかく化粧水で保湿した水分が蒸発してしまうので、乳液でフタをして水分が蒸発しないようにしましょう。

ここまでがニキビ肌のスキンケア方法になります。

どれか1つでもかけてしまうとスキンケアをしたことにはならないので、6ステップ実践するようにしてください！

まとめ

まとめます！

• 女性より男性のほうが肌ダメージが多い
• スキンケアしないとニキビ肌や肌荒れの原因になる
• 正しいスキンケア方法を実践する

になります。

今までスキンケアをサボっていた人は今日からでも実践するようにしてください。今までスキンケアしてこなかったので最初は面倒くさいって思うかもしれません。

でも、スキンケアをすることにより、

• 肌が綺麗になって褒められる
• ニキビができにくくなる
• 今できているニキビが治る

などの効果が得られます。

ただ3日坊主などではニキビはよくなったり、肌は綺麗になったりすることはありません。毎日続けることで肌が綺麗になっていくので習慣化して毎日スキンケアをかかさずに続けるようにしてください！