明日彼女とデートなのにニキビができちゃった。
どうにかしてニキビを早く治す方法が知りたい。
うわっ。また鼻にニキビできてる。
1日・2日後に大事な予定が入っている時にニキビができると困りますよね。しかも、ニキビは治すのに時間がかかるんですよね。特に赤ニキビや黄ニキビは時間かかります。やっぱり治すの無理かなー。って諦めている人も多いはず。
でも、諦めるのはまだ早いです。
急にできたニキビを1日でも早く治す方法はあります。
この記事では、
- ニキビを1日でも早く治す方法
を紹介しているので参考にしてください。
ニキビを1日でも早く治す方法
ニキビを1日でも早く治す方法はこちら↓
- ニキビに良い食べ物をとる
- 軟膏を塗る
- サプリメントを摂る
- いつもより長く寝る
上から順に説明していきます。
ニキビに良い食べ物をとる
ニキビにいい食べ物は、ビタミンB群・ビタミンE・食物繊維が豊富な食べ物です。
脂っこい食べ物が嫌いな人はほとんどいないと思います。
- ピザ
- ハンバーグ
- ポテトフライ
などですね。
1日でも早くニキビを治したいのであれば上記の食べ物はできるだけ食べないようにしましょう。皮脂の過剰分泌を促すのでニキビの原因、または今できているニキビが悪化してしいます。
代わりに、
- ビタミンB群
- ビタミンE
- 食物繊維
の食べ物を摂るようにしましょう
【ビタミンB群が豊富な食べ物】
- レバー
- お肉
- 魚
- にんにく
- 卵
【ビタミンEが豊富な食べ物】
- 緑黄色野菜
- さつまいも
- さば
【食物繊維】
- 玄米
- こんにゃく
- ごぼう
- アスパラガス
- しいたけ
などの食品を食べるようにしてください。
軟膏を塗る
薬局で売っているオロナインH軟膏は、アクネ菌を殺菌する作用をもっている成分が入っている。
ニキビを早く治したいからといってニキビ専用の洗顔を買ったりする人がいますが、1日でも早く治したい！！！と思っているのであれば洗顔よりかもオロナインH軟膏を買ったほうがいいです。
オロナインH軟膏には、ニキビの原因であるアクネ菌を殺菌する成分の「クロルヘキシジングルコン酸塩」が入っているのでニキビ治療の効果があります。使い方のポイントは、お風呂終わりの洗顔した後に使用するようにしてください。塗るというよりかは、どちかというとニキビに置く、のせるって感じのほうがいいです。
急にできたニキビの応急処置には1番いいです。
サプリメントを摂る
栄養不足はニキビの原因でもあります。サプリメントで栄養を補いましょう。
本当は3食バランスよく食べて野菜などから栄養素を摂取したほうがいいんですが、どうしてもバランスよく食べれない時ってありますよね。そんな時はサプリメントで栄養を補うようにしてください。コンビニや薬局で売っているもので大丈夫です。
【おすすめの栄養素】
ビタミンC
コラーゲンの生成に必要な栄養素。
ビタミンB6
皮膚を作る手助けをしてくれる栄養素
ビタミンB2
皮脂の分泌を抑制する栄養素。
ビタミンA
皮膚の新陳代謝に深く関わっている栄養素。
ビタミンE
肌の酸化を防ぐ栄養素。
亜鉛
新陳代謝を活発にしてくれる栄養素。
上記6つのサプリメントで足りない栄養素を補ってください。
いつもより眠る時間を長くする
睡眠不足は肌の免疫力が下がりニキビ悪化の原因に。しっかりと睡眠時間を確保し1日でも早くニキビを治しましょう。
ニキビを治すには睡眠がとても大切になってきます。
なぜかというと、睡眠は成長ホルモンなどを作りながら肌の新陳代謝（ターンオーバー）を繰り返し、肌を生まれ変わらせたり修復したりしているからです。つまり、睡眠不足だと肌は生まれ変わらず作られることはありません。他にも免疫力の低下でニキビが悪化しやすくなります。
なので、1日でも早く治したのであればしっかりと睡眠時間をとるようにしましょう。
寝る時間は、午後10時〜午前2時の間のお肌のゴールデンタイムに眠り、最低でも8時間は寝るようにしてください。
8時間の睡眠時間を確保するのが難しい。。。って思っている方は、午後10時〜午前2時の時間帯にできるだけ寝るようにしてください。それだけでも変わってきます。
まとめ
まとめます！
- ニキビに良い食べ物を摂るようにする
- アクネ菌を殺菌してくれる軟膏を塗る
- サプリメントで栄養補給する
- 睡眠時間を確保する
になります。
ニキビを1日でも早く治したいのであれば、まずは生活習慣を変えるようにしましょう。それだけでも治るのは早くなります。
上記で紹介した以外でも、
- 枕カバーを変える
- お酒を飲まない
- タバコ吸わない
なども効果的です。
ニキビは治っても同じ箇所にできたりする可能性があるので、これからはニキビができにくい肌を目指しましょう。そのために大事なことは、日頃の生活習慣の改善です。生活習慣を急に変えるとストレスを抱える可能性があるので、自分のできる範囲で少しずつ改善していきましょう！
それでもよくならない場合は、ニキビを隠すのも1つの手です。コンシーラーを使えば周りにニキビができていることが一切バレません。
⇒【ニキビを即効隠す】メンズにおすすめのニキビ隠しコンシーラー
正しいニキビケア方法が知りたい方は下記の記事を参考にしてください。
関連記事⇒【基礎から学べる】メンズニキビケアの教科書！さよならニキビ肌！